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线上赌球:上场没多久就跑不动了,就是因为体能太差吗?

时间:2017-10-4 9:52:11  作者:  来源:  查看:13  评论:0
内容摘要:有人说平时都在健身房锻炼啊,怎么到场上还是感觉体能跟不上呢?那是因为因为这两种运动进行的节奏非常不同,健身房的确可以提高你的专项身体素质,但到足球场上就需要你尽快进入足球运动的节奏,不然你还是一样难以适应。(还有一种假设,就是如果平时你根本不锻炼,那你当然踢没多久就会跑不动了……...
有人说平时都在健身房锻炼啊,怎么到场上还是感觉体能跟不上呢?那是因为因为这两种运动进行的节奏非常不同,健身房的确可以提高你的专项身体素质,但到足球场上就需要你尽快进入足球运动的节奏,不然你还是一样难以适应。(还有一种假设,就是如果平时你根本不锻炼,那你当然踢没多久就会跑不动了……)那么,该如何尽快的进入足球比赛的节奏呢?

热身要有累的感觉
特别是业余踢球,很多球员到场上热身就是走走过场,慢跑一小会、再压压腿的完事……那肯定是不行的,这样糊弄自己既达不到比赛的要求还可能导致伤病的发生!所以,你热身必须要激烈一点!

从慢跑开始,再到冲刺跑慢慢的唤醒你的身体状态(跑完再开始拉伸);从颠球开始,再到长传、短传找回你对足球的感觉;最后再跟队友抢抢圈,增加一些平面支撑的惩罚,找找比赛的状态。这样下来的一套热身动作才是有效的!(多准备一件衣服热身,热身肯定能汗湿一件衣服!)

球队氛围要转变为比赛氛围
业余踢球,能够理解大家抱着娱乐的心态上场踢,但哪怕是娱乐咱也得先明确好怎么踢。队友几个围圈起来讲讲今天的战术目标,阵型打法。这样自然而然大家就会开始重视比赛。很多时候,打法不明确就会让大家跑着上场“锻炼”的心态了!

开场后多寻求触球机会
上场后获得尽量多的触球机会能够让人更快进入状态,如果你是前锋,试着回撤中场参与组织,如果是中后场的球员,可以先在本方后场来回倒脚控下节奏。上场后有更多的触球机会,有利于自信心的建立。如果拿不到球还一直跟着别人的节奏防守跑,这样的确会让你在比赛初期非常困难。

有意的提升比赛强度
何为比赛强度,就是对抗的强度。刚开始身体还没热开,处理球发生失误很正常,但如果失误后又被人打反击,那样才是真正伤士气、伤自信的。失误后,不要害怕有对抗,反而应该有意识的去找对抗去延误对手,只要比赛的对抗性能够起来,你也就自然而然进入比赛节奏。

队友放不开,提醒他多过来接应你的球
队友放不开,也是会影响你的状态的。(因为传接配合打不出而导致的球权丢失真的很伤士气),但让队友提升状态最好的方式就是信任他,多让他拿球,主动的跟他寻求配合,这样对于你、对于全队而言才会是良性循环。

尽快进入比赛节奏,才能发挥出你的体能!
其实跑不动不一定是你体能出现了问题,很大程度是因为你跟不上比赛的节奏。当一名球员建立起足够的自信心、保持十足的专注度,再加上已经活动开的身体,以这样的状态开始比赛,才能发挥出你的体能,这样踢起来就一定没问题!

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